1️⃣ 맞춤형 심층 상담 (50분)

상담예약시 안내

• 현재 건강 상태 & 생활 패턴 체크
• 통증및 체형 분석 & 운동 목표 설정
• 기존 식습관 및 영양 체크

2️⃣ 첫 수업 : 운동 수행능력 테스트

첫수업 상세안내

• 체형별 맞춤 운동 수행 능력 진단
• 운동강도 설정
• 다이어트위한 식단 방향 설정
• 통증 원인 및 생활시 불편감 확인

3️⃣ 단계별 맞춤 트레이닝 과정

커리큘럼안내 상세안내

커리큘럼 프로그램과 회원님의 목표에 1:1맞춤으로, 달라집니다.

• 1~10회차 : 체력 기초 & 몸을 깨우는 트레이닝
  근막이완 → 기초 근력 & 안정화 운동 → 식단 적응→ 통증절감을 위한 맞춤 스트레칭 &컨디셔닝

• 11~20회차 : 강한 운동 & 컨디션 조절 웨이트 적응 → 체력 증가 → 근육 사용 최적화 → 컨디션 저하 시 대처법 (생리주기, 피로감개선)